【森林浴の効果は絶大！視力UPを目指してたら、身体まで軽くなった】

コロナ禍のため、仕事上つけるようになったフェイスシールド。

以前より増して最近視力低下と眼精疲労を感じているものの、コロナと共存して生きていく
ためには、今後もフェイスシールドの使用は継続。
ならば『視力低下をストップすることできないの？』と思っていた矢先

テレビ番組【それって！？実際どうなの課】
でチャンカワイさんの実証実験
1週間森を見続けると視力は回復するのか？

テレビより一部抜粋させていただきます

緑のリラックス効果に加え、遠くの木々を見ることで、自然とピントが遠くに合う訓練になる。
初めは遠くのものはボヤケてしか見えないため、近くのものを見ることに絞り、“ジー　”っと
見続けると次第にピントが合うようになる。

近くの物と遠くの物に交互に焦点を合わせることで、目の筋肉を伸縮させ視力回復を図る。

目に十分な酸素がいかないことで、ドライアイや眼精疲労となる。
意識的に深呼吸をし、酸素を取り入れ血行を改善することが目に良いとされている。

森だけでなく遠くの星を眺めることも目には効果的とのこと。

実験の結果　チャンカワイさんの裸眼視力は　0.4→0.9　へ

この実証実験をみて早速私も試してみました。

さすがに仕事もあるため、1週間ずっと森を見続けることはできない。

そこで仕事が休みの日と、仕事が早く終わる日に運動不足の解消も兼ねて、近くの山を歩き
ながら、木々と顔の前でペットボトルを持ち（ペットボトルのキャップ）交互に眺め散歩す
るようにしました。

これまで散歩の時って、裸眼0.04の私はコンタクトや眼鏡を必要としてましたが
今回の実証を見て裸眼（何かあったらいけないので、ポケットに眼鏡をしのばせ）で
チャレンジしてみました。

• 水の流れる音が心地よくリラックス効果大
• 行き交う人々とかけあう気持ちの良い挨拶交換
• 鳥や蝉・カエルの合唱で季節を感じ自然を満喫
• 腕を振って歩くことにより可動域が広がり、肩こり・肩甲骨の痛み解消
• 歩くときにお尻を少しだけ意識することによりヒップアップ
  （上り道は意識しなくても自然とお尻上がります！）
• 汗をかくことで代謝がよくなりベトベト汗がサラサラ汗に変化し、肌もツルツルに
• 森林浴＋歩く時の呼吸にも意識した結果
  一番の目的である視力も少しずつ回復してきているようで、今までかけていた眼鏡の度数が
  合わなくなってきてます。