腸に不要な物ため込んでいませんか？ちょっとの早起きで一石三鳥越え間違いなし！

腸は全身の免疫を司ると言われるほど重要な器官です。

腸がうまく活動していると元気をキープできますが、腸にガスがたまったり

排便がきちんとできてないと

さまざまな不調をもたらします。

私は、下記の１～5を毎朝行っているため

毎朝３回の排便〔水を飲んだ後・体操後・食後〕で身も心もスッキリして仕事に行っています。

腸が元気だと、今日一日がHappy‼

明日からあなたも早速はじめてみませんか？

朝起きてすぐにカーテン・窓を開ける

朝日を浴びることで、脳が覚醒して眠気が覚める。

体温が上昇し、日中の意欲的な活動へと促してくれる。

又、人の体は朝の光を目に入れてから、約１４～１６時間後に眠くなるため、夜の快眠にもつながる。

他にも、人は寝ている間に体内から厄を吐き出すともいわれ、厄・ウイルス・臭い・湿気を排出し

新鮮な空気をとりいれることで、脳も活性化し、運気も上昇？する。

うがいをし、コップ一杯の水を飲む

夜寝ている間は、唾液がほとんど分泌されないため、口の中は細菌が増えベタベタ状態。

まずはうがいで細菌を除去し、寝ている間に失われた水分を補うためコップ一杯の水を飲むことで

体の目覚めとつながり、腸のぜん道運動→自然な便意→排便へ誘導されます。

6：25～NHK教育テレビ　テレビ体操で体を動かす

6：25～6：35　NHK教育テレビでテレビ体操が放送されています。

小学生の頃からのずっとやってきたラジオ体操第一と第二。

実際テレビを見ながら真似してやってみると

≪ここは踵つけてしなきゃいけないんだ≫

≪この体操は体のこの部分に効いているんだ≫とか

今までのなんとなくやっていた体操が間違いだらけだったということに

５０代の今になってはじめて気づきました。

脳活性にもつながるような楽しみながらの体操もありますので、是非挑戦してみてください。

朝食はきちんと摂る

脳のエネルギー源であるブドウ糖を朝食でしっかり摂ることで、脳と体を目覚めさせ
勉強や仕事に集中できる。

また、朝食をしっかり食べることで大腸の動きが活発になり、腸内にある便が排出へとつながります。

※食事の際はよく噛むことを意識してください。
　腸がより活発になり、排便が加速化されます。

朝食後にコーヒーを飲む

カフェインの効果により、頭をスッキリさせ、集中力UPと体内の老廃物の排出を促す効果もあります。

『朝からコーヒー』ってなんだか優雅になった気分になりませんか？

香りでリラックス効果、ストレス解消にもつながります。