夏から蓄積した疲れがピークに達し、寝ても全然疲れがとれない‼
という方が多いと思います。私もそのうちの一人です
毎日暑いため、冷たい飲み物を摂ることが多くなり、お腹は水分でタプタプ状態😢
暑さで食欲も落ち、あっさりした食事を好んで食べるため、筋肉は落ちる一方
また汗もかきたくないので外出も控えがちのため、ちょっと動いただけで息切れ( ；∀；)
体力を取り戻そうと、休日家でのんびりしても疲労は一向にとれません
よくよく考えたら
かえって家でダラダラしているほうが余計に疲れるような気がします
仕事がある日は早起きし、まずはコップ1杯の水を飲み、部屋の空気の入れ替え、朝食、洗濯、掃除、身支度等をテキパキとこなすため、腸も活発に動き排便でお腹の中がスッキリ(⌒∇⌒)
逆に休みの日は、起きるのも少し遅く、また時間に余裕があるため、朝のルーティンの動きがゆっくりになるため、腸の動きまでゆっくりになってしまい、便意がこず、お腹に便が溜まっているため、お腹の張りで気持ちもふさぎ込んでしまいます
お腹の中が整うと、気持ちもスッキリし、肌も整い、身体も軽くなります
夏場、運動するとなると、ハードルが高いため、家の中を動く動作を少し早めることを意識するだけでも腸活になります
もっとも重要なのは、バランスの摂れた食事を摂ることです
夏場はどうしても暑いので、料理を作るのも面倒になり
簡単にできるもの
さっぱりしたもの
となりがちですが、基本体を作っているのは食事です
そんな面倒な方にお勧めするのは、お鍋‼
鍋というと冬のイメージですが、エアコンの効いた部屋で食べれば何の問題もありません
野菜を切ってお肉等と鍋に入れればＯＫ
今では鍋のバリエーションも豊富なので、野菜は同じでも色んな味が楽しめます(⌒∇⌒)
野菜の価格も以前に比べると落ち着いてきているので、温かいものを食べて腸を温めてあげましょう
また外で飲む、飲み物以外はできるだけ温かいものを飲むことをお勧めします
冷たいものばかり飲んでいると、腸の動きも鈍くなってしまいます
お腹を温めて腸の動きをよくしましょう
最後に
一日疲れた身体を癒すためには、ゆっくり湯舟につかるべきところ
夏場はシャワーで済ませてしまうため疲れも取れず、そのため睡眠の質も下がり、夜中に何度か目が覚めてしまう始末
肩までお湯につからなくても半身浴でお腹や腰、足を温めて血流をよくすることで、
自然と眠気を誘い、質の良い睡眠も確保できます
腸を元気にすれば、疲れは解消されます
普段の生活をちょっと改善するだけで、確実に身体が軽くなります
今日から是非試してみてください
